Как полюбить утро и снова научиться вставать по будильнику. О циркадных ритмах и настройке «биологических часов».

Одним из ключиков к своевременному пробуждению может стать соблюдение циклов сна, которые чередуются примерно каждые 90 минут. Так, со сном длиной в шесть или семь с половиной часов, мозг будет просыпаться в быструю фазу сна и подъем будет ощущаться значительно легче, нежели в шесть с половиной или семь.
Также важно ложиться и вставать в одно время. В выходные допустимо встать попозже, но не более чем на 2 часа по сравнению с буднями. Через 2–3 недели организм адаптируется, и пробуждение станет легче.
Подробные советы о том, как легче вставать по утрам, смотрите в карточках Минздрава России
А о пользе завтраков читайте в спецпроекте «Начни день правильно»: polza-zavtrakov.eda.ru/